L’alimentation du sportif est identique à celle d’une personne sédentaire, elle doit être équilibrée et variée, mais adaptée à l’effort physique. Plus l’effort est intense et long, plus il faudra de l’énergie.
Une bonne hydratation est nécessaire pendant et après l’effort et des petites collations peuvent permettre de refaire le plein d’énergie et favoriser une bonne performance. Apporter des sucres lents* avant l’effort et des sucres rapides pendant l’effort.
(* cf Glossaire)
Supplex Cao et Nergik’ Orange sont des boissons diététiques de l’effort adaptées aux besoins nutritifs du sportif.
