Pratiquer l’équivalent d’une demi-heure de marche rapide est indispensable pour maintenir une bonne forme physique, et réduire le risque de maladies cardiovasculaires*, de diabète de type II*, d’obésité, de cancer, d’ostéoporose*.
La pratique d’un sport aide à réduire le poids, gérer le stress et à se relaxer.
Conseils faciles :
Prenez l’escalier plutôt que l’ascenseur ou les escalators.
Allez à la boulangerie à pied.
Privilégiez les activités à l’extérieur (jardinage…) et en famille (promenades, vélo…).
Diminuez les activités sédentaires comme la pratique de l’ordinateur et la télévision.
Pensez à avoir un sucre lent* dans le repas qui précède la pratique de votre sport et un sucre rapide lors de celui-ci (exemple : jus de fruits).
(* cf Glossaire)
